Протеиновые добавки могут быть полезными при недостатке белка в рационе или после тренировок для ускоренного восстановления. Я лично заказывал протеин здесь https://megapit.kz/category/protein/ и остался доволен его качеством. Инструкции по применению обычно указаны на упаковке, но рекомендуется проконсультироваться со специалистом по питанию.